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分享个减肥方法,楼主亲测

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发表于 2017-5-19 09:46:01 |显示全部楼层
本帖最后由 小倒霉蛋 于 2017-5-23 01:41 编辑

楼主自去年过冬前一个月开始减肥,减了20多斤;冬天停了4个月,没管住嘴巴,回涨了10斤;开春又开始接着减,到现在大概二个多月,从一开始减的时候算,到今天少了40多斤。
亲测减肥秘诀六个字:管住嘴,迈开腿。
食谱:早餐:鸡蛋白一个(茶叶蛋也行,滋味足一点);午餐:随便吃,适当控制数量,无主食,尽量不吃豆类。晚餐:尽量过午不食,实在忍不住,苹果西红柿随便挑一个吧。睡觉前四小时不食。喝水尽量挑上下午,五六点后不喝会水肿(体重绝对会加)。前半个月绝对很饿很饿,之后习惯了,字典里就没有晚饭这词,到我现在已经没感觉了。
运动:楼主比较懒,只在体育场上快走绕场10圈,大概4千米样子,五十分钟走完。头半个月走的生不如死,腿好酸好酸好酸面红耳赤气喘如牛,后面走啊走越来越轻松。快走必须坚持过半小时,过之后才在燃烧脂肪,只走半小时以内的别走了没用。



补充内容 (2017-7-21 08:17):
快七月底了,已经减掉60斤,耶耶耶

补充内容 (2017-9-18 08:12):
快9月底了,已经减掉75斤。离目标还有10斤。加油
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发表于 2017-5-19 15:16:53 |显示全部楼层
不吃饿死,饿了再吃吸收得更快~~
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发表于 2017-5-20 00:29:41 |显示全部楼层
减肥,几乎所有爱美女性恒久的功课啊。
宁愿沉默
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发表于 2017-5-20 13:10:35 |显示全部楼层
饿就是真理啊,对于减肥来说
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发表于 2017-5-23 01:14:23 |显示全部楼层
我如果决心晚上不吃饭,饭点的时候是不吃了,等到晚上9点就饿得不行,忍不住就叫外卖宵夜,吃的比晚饭还多。。。。SO 只增没减过!!!
潘潘5月飞韩国时间未定,已开始接受预订!V信:panpan_hantao
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发表于 2017-5-24 10:09:14 |显示全部楼层
november30_ 发表于 2017-5-19 15:16
不吃饿死,饿了再吃吸收得更快~~

既然决心减了,饿死也不吃啊。
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发表于 2017-5-24 10:09:46 |显示全部楼层
lanjoy 发表于 2017-5-20 13:10
饿就是真理啊,对于减肥来说

加运动可以增加基础代谢率,让节食效果加倍
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发表于 2017-5-24 10:11:16 |显示全部楼层
潘潘淘 发表于 2017-5-23 01:14
我如果决心晚上不吃饭,饭点的时候是不吃了,等到晚上9点就饿得不行,忍不住就叫外卖宵夜,吃的比晚饭还多。 ...

侧面反映出你不肥。
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发表于 2017-5-24 13:29:49 |显示全部楼层
喝咖啡也减肥的,我是这么减下来的……
不过空腹不能喝,喝了会胃疼。
10g黑咖啡粉(单纯为了减肥的话便宜的就行),配200ml水(大概养乐多瓶子两小瓶),水开后放一小会,冲好后等凉,不放奶糖直接一口干= =
消水肿又减脂,喝过去散步运动都行,效果明显得很。
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发表于 2017-5-25 09:20:13 |显示全部楼层
shea27 发表于 2017-5-24 13:29
喝咖啡也减肥的,我是这么减下来的……
不过空腹不能喝,喝了会胃疼。
10g黑咖啡粉(单纯为了减肥的话便宜 ...

高中时候为了不瞌睡天天黑咖啡直接泡矿泉水喝。。。一点木瘦还肥了
你能瘦应该也控制了饮食和运动了吧
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